Maquilhagem perfeita part.1: Beleza Vs Saúde

Vamos começar o ano com muita saúde?

Para termos uma pele bonita e radiante, temos que primeiramente, ter uma alimentação saudável e variada, embora que por vezes seja genético os cuidados a ter nunca são demais.

Os cuidados básicos para uma pele saudável, incluem, uma escolha correcta dos alimentos, beber muita água, exercício fisico, uma boa noite de sono, proteger a pele do sol, não fumar e limitar a ingestão de cafeína e álcool. Parece difícil mas não basta aplicar maquilhagem e esperar que a pele fique perfeita, temos que cuidar bem dela desde o início!

Aqui ficam algumas dicas para te manteres saudável:

Comer no minimo 5 peças de fruta e vegetais frescos por dia;

Beber muita água;

Lembra-te das iniciais "ACE"- vitaminas: A para prevenir o envelhecimento precoce da pele, C para prevenir manchas e uma pele baça, sem brilho e E para proteger contra o meio ambiente;

Biotin é outro nutriente importante para uma pele, cabelos e unhas saudáveis. Podes encontrá-lo em alimentos como manteiga de amendoin, grão, ovos e figado.